育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアになると、徐々に筋力が衰え、姿勢が悪くなりがちです。デスクワークや長時間の座り仕事などで姿勢が悪くなることもあります。けれど、そのままの姿勢を放置せず、正しい姿勢でいると立ち姿や…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 最近では、白髪染めを卒業し、シルバーヘアやグレイヘアに移行する方が増えています。多くのシニアが髪を自然なグレイカラーに変え「すっきりした」「良くなった」と感じているようです。グレイヘア…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 仕事をリタイアしたり、子育ても落ち着いたり。これからの人生は「旅を楽しみたい」と考えているシニアの方も多いのではないでしょうか。旅行は新たな体験や豊かな人生を彩る素晴らしい機会です。旅…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアの方々にとって、未来の相続や遺産のことを考えたとき、お金の整理は避けては通れない課題です。今の収支を見直すためにも、家計簿をつけ、将来の計画や目標を立てることが重要です。しかし、…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 今や、支払いはキャッシュレスの時代です。若い人からは「財布は持たない」「スマホだけで出かけられる」という声も聞こえてきます。しかし、シニアの方々には「まだまだ現金派」という方も多く、慣…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアの方々にとって、“ときめき”は充実した人生を送る上でとても重要です。ときめく心は、心の健康を維持し、やる気や意欲の源になります。イキイキとした日々を過ごすために、今回はシニアの方が…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 現代社会を生きる中で、スマホは欠かせない存在となっています。けれど、シニアの方々の中には「なかなか使いこなせない」という方もいらっしゃるようです。スマホを活用することで、生活がより便利…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアの方々にとって、日々の食生活は重要です。年齢とともに身体は変化し、食欲や味覚も変わります。健康のことも考えながら、食事内容を見直すことも必要です。この記事では、シニアの方々が食事…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です これからも長く、自立した日常生活を送るために、筋肉は重要です。ただ、年齢とともに筋力や筋肉量が減少していきます。そのため、日常な筋トレを継続し、身体のパフォーマンスを保っておくことは大…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 年齢を重ねると、家で過ごす時間が増えていきます。暮らしを見直したり整えることは、体力があって元気なうちにしておきたいことのひとつ。この機会に、家の中を見直したり、整えてみてはいかがでし…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 行動記録や日記をつけて 人生をブラッシュアップ あなたは日々の行動記録をつける習慣はありますか。 「何度か日記を書き始めたことがあるけれど、続かなくて…」というお話もよく聞きます。そこで今…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です あなたの歴史を振り返り ストーリーを紡ぐ このブログは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。シニアの方がイキイキとした毎日を送っていくためには、自分の過去を振り返り、整理す…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です カラオケ、ハミング、弾き語り… 歌って心をリフレッシュ カラオケはお好きですか？歌うことは、心と身体ににさまざまな良い効果をもたらします。「人前で歌うのは苦手」「音痴なんです…」という方も…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 世界が広がる！ 語学学習の効果とコツ 映画や海外ドラマ、旅行などをきっかけに「語学の勉強」を始めるシニアの方が増えています。そこで今回はシニアの方に向けた「語学学習の効果とコツ」というテ…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 未来への備えとして 遺言書の５つの効果 あなたが人生で築いた財産を、どのように残し、だれに受け継いでもらうかは、とても重要なことです。「そんな大金を残すつもりはない」という方もいらっしゃ…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアは知っておきたい 相続のキホン５つのＱ＆Ａ 年齢を重ねると「相続で苦労した」「相続で揉めた」なんていう話を聞くことも増えてきます。仲が良かったきょうだいや親戚が、相続をきっかけに疎…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 笑顔で過ごすと幸福度は上がる シニアにとっての笑いの効果とは？ 最近、お腹の底から大笑いしましたか。大笑いとまではいかなくても、クスッと笑ったり、微笑むことはあったでしょうか。今回は「シ…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 今からが勝負！おしゃれとメイクが シニアの心を幸せにする 毎日同じ装いで、ほとんどメイクもせず、スキンケアさえもサボりがち…。そんな日々を送っていませんか？年齢を重ねると、おしゃれをした…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 休息や睡眠は活力のモト 睡眠の質を上げるコツ７選 毎日イキイキと過ごすために、休息や睡眠はとても大切です。そこで今回は、シニアの方たちに向けて「睡眠の質を上げるコツ」というテーマでお話し…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 自分のお葬式は自分で準備する時代 お葬式の準備５つのステップ このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。今回は、「お葬式の準備」というテーマでお話ししたいと思いま…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です “予防”と“早めの対処”大切 認知症を予防する５つの心がけ 人生１００年時代、高齢化社会の中で認知症はシニアにとって大きな関心ごとです。認知症は、日々の心がけで予防できるという研究結果もあり…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 「やってみたい」を「やってみよう」に シニアも新たな挑戦を いくつになっても、学び続けることは大切です。シニアの方々は時間にも心にもゆとりができ、新たな趣味や活動をはじめやすい時期です。…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 心を癒し、脳を活性化させる ピアノは優雅な脳トレです 音楽は、心癒し、幸福感をもたらすなど、心身に良い影響を与えてくれます。そして音楽は聴くだけでなく、自分で演奏することでさらなる効果が…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 高齢化社会を支える制度 介護保険のイロハ 高齢化社会や介護問題の増加に対応するために、2000年に介護保険制度が開始しました。以降、40歳以上の方は介護保険料の支払い義務が発生するようになりま…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 不要なルーティンや過剰なタスクは 「やらない！」と手放して身軽になる 人生は有限です。年齢を重ねると、「いつか終わりがくる」という実感は増していきます。 さてあなたは、限りある人生を、無…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です コミュニケーションは心の栄養 会話と笑顔で社会とつながる 年齢を重ね、仕事をリタイアしたり、子育てがひと段落すると、社会とのつながりが希薄になってしまうことがあります。けれど年齢を重ねて…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 健康維持のためのウォーキング 続けるための５つのコツ このブログでは、シニアの方たちに向けた、日々のお役立ち情報をお伝えしています。年齢を重ねると、自然と身体の機能が低下していきます。身…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です 元気の土台になる“歯の健康” 定期的な歯科検診が大切です わたしたちの健康を支えるのは、やはり日々の食事です。よく噛んで、美味しく食べることは、健康の土台です。 丈夫な歯は私たちの健康を根…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアの必須課題“お墓問題” 「自分の代で墓じまいしたい」という声も… 嬉しいことがあったとき、もしくはイヤなことが続いた時、「お墓参りに行こう」と思うことありますよね。お墓は、亡くなった…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です。 エンディングノートには何を書けばいいの？ 記入の必須項目や効果について解説 近ごろは「エンディングノート」という言葉を耳にすることも多くなりました。エンディングノートは、あなたやご家族…