近ごろ話題の 「フレイル」ってなに？
「フレイル」という言葉は、あまり耳にしたことがないかもしれません。年齢を重ねるとともに、身体にも変化が訪れます。「フレイル」は、高齢者の健康に関する重要な課題のひとつです。この記事では、フレイルについて説明します。フレイル対策の重要性について考えていきましょう。
【目次】
フレイルとは何ですか？
フレイルの原因は何ですか？
フレイルについて考えておこう
フレイルの予防と対策
まとめ
フレイルとは何ですか？
フレイルは、高齢者の健康状態を表す用語で、一般的に「虚弱症候群」とも呼ばれます。これは、高齢者の体力の低下、耐久力の減少、機能の低下などを指す総合的な概念です。
フレイルの特徴には次のようなものが挙げられます。
【筋力の低下】
筋力が低下し、日常生活の活動が億劫に感じたりします。
【身体活動の制約】
屋外での活動に参加することが難しくなり、歩行や階段の昇降などが困難になることがあります。
【体重減少】
体重が減少し、筋肉量が減少する傾向が見られます。
【疲労感が抜けない】
継続的な疲労感や無気力感が現れることがあります。
【認知機能の低下】
認知機能が低下し、認知症のリスクが高まることがあります。
フレイルの原因は何ですか？
フレイルの原因は個人差があり、生活習慣、遺伝要因、疾患、栄養不良、薬物の副作用などが関与する可能性があります。高齢化に伴う身体の変化もフレイルの要因とされています。
フレイルについて考えておこう
フレイルは高齢者にとって深刻な問題であり、元気なうちからフレイルについて考えておくことが重要です。フレイルは、シニア期の健康リスク（特に怪我や病気に対するリスク）を増加させます。また、フレイルから派生するさまざまな要因によって、生活の質が低下してしまうこともあります。場合によっては入院が必要になることもあり、医療費の増加や家族の負担につながることもあります。あなたと周囲の人の幸せのために、日頃からフレイル予防を心掛けておくことが大切です。
フレイルの予防と対策
フレイルを予防するためには、以下のような対策がよいといわれています。
・健康的な食事とバランスの良い栄養摂取
・適度な運動や筋力トレーニング
・定期的な健康診断
・社会との交流
まとめ
フレイルは高齢者にとって深刻な問題ですが、適切なケアと予防策で、その影響を最小限に抑えることができます。家族や医療の専門家とも連携し、今の健康と生活の質を向上させていきましょう。
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